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筋膜リリースとトリガーポイント

皆さんこんにちわpaperココケア店長ですcatface

この前のお休みの日にセミナーを受けに行ってきましたschool
今回の内容は『筋膜リリースとトリガーポイント』です。

聞きなれない言葉でしょうが、簡単にご説明いたしますねcoldsweats01

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込んでいます。
鶏肉を調理したことがある方ならイメージしやすいと思いますが、皮を肉からはがす時に薄い膜がありますchickあれが筋膜です。

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

筋膜リリースは、現在の不調を取り除き、ケガ予防につながるものです。ストレッチやマッサージと同等の必要性がある方法と言えますgood

特に練習や試合の前に行うことが効果的です。運動パフォーマンスアップやケガ予防につながります。準備運動やウォーミングアップメニューより先に行うことをオススメします。

トリガーポイントthunder
ある特定の筋膜の機能不全から別の場所に痛みが出ることがあります。
筋膜中の拘縮部位(固まったところ)をトリガーポイントと呼び、トリガーポイントは別の場所に痛みを引き起こします。
痛みの引き金(トリガー)という意味ですね。

トリガーポイントによる筋膜リリースは、筋膜のスムーズな交差運動、毛細血管の血流の促進、筋肉の柔軟性向上、関節の可動域の拡大、また知覚神経の向上を目的として、世界中のさまざまなアスリートから愛されていますrun

筋膜リリースとストレッチの違いcherry

ストレッチは、スポーツでのケガの予防から発達したので、筋肉の柔軟性の向上(筋肉のリラクゼーション)および関節の可動域を広げることです。

筋膜リリースは、理学療法やオステオパシーの分野で行われてきたので、筋膜のねじれや癒着による線維の短縮を解放して、病的な姿勢や可動障害を改善することにあります。

結論から申しますと、身体が硬くて筋肉が伸びない人はまず筋膜リリースを行い、緩めてからストレッチをやればより体が柔らかくなりやすくなるという事ですねup

筋膜リリースを体験してみたい方、是非ココケアにお越しくださいませwink
ためしに自分でやってみよう♪

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初めまして★

アロマ&ストレッチCocoCare改め、リリース&ストレッチCocoCareと申しますsign01

前店の高棚町から二本木町へとお引越ししてきましたbuildingdash
三河安城駅の近くでもあり、駐車場も十分に広々とお駐めいただけますparkingrvcar

お部屋は前よりちょこっとだけ狭くなりましたがsweat01お手洗いも独立してますしtoilet、隣の店の音も気になりませんnote
私としましてはとても気に入っておりますが、お客さんにも『落ち着くお店だね』と言っていただき、大変嬉しく思いますlovely

皆さまからの沢山のお祝いも頂きましたtulipbud




ありがとうございますhappy02
大変な時期ですが、無事に開店できましたshine

これからが大変だと思いますが、一つずつ乗り越えていきますrock
一人でも多くの方へ心と体のケアができるように努めてまいりますので、
どうぞよろしくお願いいたします。

2020年4月30日
リリース&ストレッチCocoCare
神谷 友紀cat



じゃじゃ~ん!

みなさまこんにちわsun10月に入ったというのにまだまだ暑いですねcoldsweats01

先月、私は大阪で開催されたセミナーで、『PNFテクニック・プロフェッショナルコース』を取得して来ましたsign01

プロのアスリートにも対応できるPNFの技術、言葉で説明してもなかなかピンとこないかもしれませんが、体験していただければその効果が実感していただけると思いますrun

肩こり・腰痛の方、美容・ダイエットに興味がある方は、是非おすすめいたしますgoodshine

「そんなの1回やっただけじゃ意味ないでしょ?」と言われることがありますが、残念ながらそのとおりですsweat02

筋トレもダイエットも続けていくことで成果が表れるものですrock

ですが、1回ですぐ効果がでるものがありましたcoldsweats02

それはこれですdownwardright

"すたーとあっぷじぇるうぅぅ"

『塗るだけで筋膜リリース&脂肪燃焼』

いかにも眉唾な言葉ですが、実際に自分の体で体感しましたflair

歩きすぎて痛くなった膝とパンパンになったふくらはぎにジェルを塗って、ラップを巻き、20分程置きます。

すると、じわじわと塗った所が温かくなってきましたbomb

20分後には汗ばむくらいに熱くなっていましたsweat01

そしてラップを外すと、あら不思議?膝の痛みが取れて足が軽くなってるsign02
ややふくらはぎも細くなってる気がする。。coldsweats01

これはいいものですupみなさんにも塗ってあげたい気持ちでいっぱいですlovely

気になる方は、ご来店頂いたときにお尋ねくださいねwink

では、今月はハロウィンもありますので、ココケアもハロウィン仕様でお待ちしておりますcrown


ボクも待ってるよheart02






新商品発売☆

みなさまこんにちわ、ココケア店長ですcat
台風が来ていますが、そんなにまだ酷くないようですねtyphoon

私は今日、一日事務仕事をしていますpc
来月から新しいコースが追加されますので、それに向けての準備を進めていますshine

sign01新しいコースって何sign02
このブログを見ている方へこっそりお教えしちゃいますねwink

その名も『PNFトレーニングコース』ですrock

PNFって?聞き慣れない言葉ですよねcoldsweats01

簡単に言いますと、優しい力で“神経に働きかけるトレーニング”のことです。

いわゆる普通の筋トレとは異なり、人の手から身体へ感覚を通して神経にアプローチすることで「動きやすさ」を出していき、柔軟性や関節の動き(可動域)を向上させるというものですup

リハビリと言った方が分かりやすいですかねhospital
詳しい内容はまたHPで専用ページを作成致しますので、そちらをご覧くださいませ。

これを導入しようと思ったきっかけは、あるお客様がご来店された時のことでした。
その方は昨年、脳梗塞を患い、左半身が麻痺してしまったそうです。退院後もリハビリに通われていましたが、今度は動かせる方の右側も痛くなってきてしまったという事でしたwobbly

リハビリでは時間が短くて左側しかやってもらえず、右側の筋肉はすごくカチカチになっていました。そして、左側の筋肉は右側と比べるとまだ柔らかいのですが、筋肉は細く、動かすと痛みがあり、左右の差がかなりありました。
これは普通にストレッチしてもあまり効果が得られないのではないかと思い、良い方法はないかと探していたところ、このPNFを見つけましたeyeflair

PNFは、1940年代に脳障害のリハビリのためにアメリカで開発されたものであり、まさしく『これだ!』と思いました。
とはいっても、近くで学べる所はなかなか無く、再び東京まで勉強しに行きましたbullettraindash

東京で習ってきては、そのお客様に試してみての繰り返しをしましたところ、その方の体の痛みはだんだんと薄れていき、左手で歯磨きできなかったのができるようになったと言われましたhappy01

是非、この専用コースを作ってくれと申し出がありましたので、新しくPNFコースを導入することとなりましたgood

が、まだやれるスタッフが私しかおらず、他のスタッフも猛勉強中ですsweat01

申し訳ありませんが、9月からのPNFコースは店長のみ施術可能ですのでお問合せくださいmailtophoneto
もちろんPNFのコースをご希望の方は指名料はかかりませんのでご安心くださいませ。

それでは、また明日ココケアでお待ちしておりまーすsmile

フレッシュキャンペーン☆彡

みなさま、おこんにちわ。ココケア店長ですcat
暑い日が続きますが、夏バテなどしていませんかsunshock

私は先日、謎の高熱に侵されましたwobbly

病院hospitalに行きましたが、熱中症でもなく、風邪の症状も無く、頭痛と倦怠感だけでした。内科の先生いわく、「抵抗力が弱ってウイルスにやられたんでしょう」とcoldsweats02

熱は無事に下がりましたが、まだ怠さは少し残っていますsweat01
栄養と休息をしっかり取って頑張りますpunch

話は変わりますが、、先月からココケアに待望の新人さんchickが入り、8月からデビューが決まりましたsign03

とても明るく、疲れを吹き飛ばしてくれそうな元気な子ですhappy02

私も彼女にストレッチを教えていると、技に自分で名前を付けてやっているので、「なにそれsign02」と思いながらいつも癒されていますcatface

気になる方は、直接本人に聞いてみてくださいねwinkgood

╋╋club新人(浅井さん)キャンペーンclub╋╋

◇ボディストレッチコース80分…通常7,500円⇒【新人価格】4,900円(税込み)
 
※他券・他サービスの併用不可
※新人さんが出勤しているときのみご利用可能です
※出勤日時はお電話でお問い合せいただくか、下記のオンライン予約をご利用くださいませ。
https://www.peakmanager.com/online/index/y8l6r7
※有効期間8/2(金)~8/31(土)まで

皆さまのご来店を心よりお待ちしておりますlovely
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

祝☆4周年

みなさま、いつもアロマ&ストレッチをご利用いただき誠にありがとうございますup
おかげ様でココケアは、本日で4周年を迎えることができましたshine

この間3周年だと思っていたら、もう一年経ってしまいましたねconfident
ココケアちゃんも4歳を過ぎたわけですが、この時期の子供の成長って目まぐるしいものがありますよねsign02

ここで、実際の4歳児の特徴を挙げてみますpaper

chick基本的な生活習慣が身につく
chick知能と言語が発達する
chick高い運動能力が身につく時期
chick全体的に手先がより器用になる
chick想像力が豊かになる
chick社会性が身につく
chick反抗的な態度を示したりする

それをココケアちゃんに当てはめて考えてみました。

chick基本的な生活習慣が身につく
基本的なコースや施術内容などが段々と確固たるものとなってきました。

chick知能と言語が発達する
メニューの種類や効果などがはっきりとお客様に伝えられるようになりました。

chick高い運動能力が身につく時期
より効果の出るやり方など、日々研究をしています。

chick全体的に手先がより器用になる
4年前とは確実に技術のレベルがアップしています。

chick想像力が豊かになる
もっと色々な方法や施術を試してみたくなりました。

chick社会性が身につく
お客様の要望にできるだけお応えできるように柔軟な心がけをしています。

chick反抗的な態度を示したりする
??

最後はあまりピンと来ませんでしたが、大体は合っていると思いますcoldsweats01
4歳になって、ココケアちゃんもある程度は安定してきましたが、毎日不安や葛藤を抱えていて私はまだまだ未熟だと思っています。

4歳児は今まで以上に言葉や理解力などが発達して、できることが多くなっていきますが、「自分でやってみたい」ことと、実際にうまくできることとにはまだギャップがあります。そこにイライラしてしまったり、その苛立ちをうまく表現できないために、反抗的な行動としてあらわれるそうですbearing
確かに、もっと色々な事がやってみたいのに、今の現状が変えられなくて、焦ったりイライラしたりはしますが、反抗的にはならずにそれがストレスとなって不調になったりはしていますdown

反抗期の対応策としては、『他人とは比較しない その子なりのペースがあるので、あたたかく見守ってあげましょう。』と書かれていました。
つまり、無理に変えようとせずに、自然にまかせて育てましょうということなんですねbud

ママが不安定じゃあ、子供も不安になりますよねsweat01ココケアちゃんが不安にならないように私がドーンと構えて、のびのびとこれからも育てて参りたいと思いますので、今後とも皆さまのご支援、ご鞭撻の程よろしくお願い申し上げますsign01

2019年6月12日
アロマ&ストレッチCocoCare
代表 神谷友紀cat
お祝い1お祝い2お祝い3お祝い4お祝い5お祝い7お祝い6お祝い8お祝い9お祝い10お祝い11お祝い12お祝い13
 

沢山のお祝いをありがとうございましたhappy02